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20 h Kundalini & Yoga Nidra Training

mit Sandra Winkens & Nicole Herrmann

Seit tausenden von Jahren praktizieren und erforschen Menschen die Wirkung von Meditation auf unseren Geist. Vielen fällt das lange Sitzen in einer klassischen Meditationshaltung schwer - Yoga Nidra ist eine einzigartige Lösung und bietet vom ersten Moment an Zugang zu einer tiefen Entspannung, während wir bequem liegen und loslassen können. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, dass deinen Geist klärt, deinen Körper entspannt und dir ermöglicht, ein erfülltes Leben zu kreieren.
 
Yoga Nidra ist jedoch weit mehr, als eine reine Entspannungstechnik. Es ist eine Methode, die heilsame Transformationsprozesse auf der Ebene des Unterbewusstseins in Gang setzt, und dir dadurch ermöglicht, dein eigenes Potenzial voll und ganz auszuschöpfen und zu leben.
 

Chronische Ablenkung durch Technologie und Reizüberflutung sind heute weit verbreitet. Die äußere Welt verändert sich stetig und auch unsere persönliche Welt bringt immer wieder Umwandlungen mit sich. Um diesen Veränderungen gegenüber gewappnet zu sein, braucht es ein starkes Nervensystem, einen gesunden Körper und einen klaren Geist. Hier setzen die Techniken des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan an. Die Praxis von Kundalini Yoga Übungsreihen, die neben körperlichen Übungen auch Atem- und Meditationstechniken beinhalten, kultivieren ein Körper-Geist-Bewusstsein und sorgen für eine verbesserte emotionale Regulierung, Stressbewältigung und Belastbarkeit.

Kundalini Yoga in Kombination mit Yoga Nidra bietet dir herausragende Möglichkeiten, in einer Welt voller Möglichkeiten und Herausforderungen, mit Gelassenheit und Klarheit zu leben. In dir ruhend, verbunden mit deiner Intuition und deiner ursprünglichen Fähigkeit zu Einfühlungskraft und Menschlichkeit.

Theoretische Inhalte 

  • Prana & Kundalini: Die Erweckung der Lebensenergie 

  • Die äußeren Einflüsse auf unseren Geist und die Wirkung auf den Gemütszustand

  • Wie Kundalini Yoga zur Vorbereitung auf Yoga Nidra genutzt werden kann

  • Wie Atemtechniken bei Stress, innerer Unruhe, Ängsten und Depressionen unterstützen können

  • Wie Bewegungsabläufe und spezifische Übungen bei Stress, innerer Unruhe, Ängsten und Depressionen unterstützen können

  • Lebensstil- Anpassungen bei Stress, innerer Unruhe, Ängsten und Depressionen.

  • Kontraindikationen und Adaption einzelner Übungen 

  • Die eigene Praxis aufrecht erhalten 

  • Warum Yoga Nidra in der heutigen Zeit von unschätzbarem Wert ist

  • Physischer & psychischer und emotionaler Nutzen

  • Geschichte & Ursprünge

  • Wissenschaft & Aufbau 

  • 4 Gehirnwellen Aktivität: Beta, Alpha, Theta, Delta und ihr Nutzen für uns

  • Koshas & Yoga Nidra

  • Was ist ein Sankalpa / Wie wird es genutzt / Kreieren eines Sankalpas

  • Life Purpose mit Hilfe von Yoga Nidra finden & leben

  • Glaubenssätze & Muster mithilfe von Yoga Nidra unterstützen & verändern

Praktische Inhalte 

  • Yoga Praxis (Atemtechniken, Körperhaltungen und Meditationen)

  • Übungen zur Stärkung der Stimme

  • Übungen zur Lockerung des Zwerchfells

  • Eigenes Anleiten von Atemtechniken, Körperhaltungen und Meditationen in Zweiergruppen.

  • Übungen zum kreieren eigener Sankalpas

  • Übungen zum Life Purpose

  • Partnerübungen zum Aufbau eigener Yoga Nidras

  • Partnerübungen zum Anleiten einer Yoga Sequenz & Yoga Nidra

  • Wie leite ich Yoga Nidra an und nehme den Sitz des der/ Lehrer:in ein

  • Wie nutze ich meine Stimme

Du erhältst ein Script mit verschiedenen Yoga Nidras zum üben und anleiten.


29. November - 01. Dezember 2024


Me Myself and Yoga
Forststraße 10
12163 Berlin

Preis: 490,00 Euro
Early Bird bis 1. August 440 Euro

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Innere Ruhe &
Klarheit 

 

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Telefon

+49 (0) 178319213

Anmeldungen an :

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